おやつは道具じゃない！本当に怖い食塩中毒と砂糖依存症

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こどもバナナ青汁

実は…

食塩や砂糖の過剰摂取はとても危険。
その理由は、依存状態になる、あるいは命にかかわる問題だからです。

食塩や砂糖は体にとって、とても大切な栄養素。
そのため、本能的に欲してしまう味なのです。

しかし、これは「子どもの体に悪いから気をつけて」という、やさしい注意喚起ではありません。
「知らなかったでは済まされない」という強い警告です。

この記事では下記について詳しく解説していきます。

食塩中毒や砂糖依存症とは何か、また、おやつをせがまれたときの対処法を詳しく解説していきます。
正しい知識を身につけ、いま一度いつもの食事を見直してみましょう。

今回もとても有益な情報ですので、最後までご覧ください。

知らないなんて許されない食塩中毒と砂糖依存症

どんなものでも、量を間違えば体には有害なものになってしまいます。

日本では依存状態にあることを「○○中毒」といったりもしますが、厳密にいうと中毒と依存は少しちがいます。
その理由は、食中毒や一酸化炭素中毒などが依存症になることはまずないからです。

中毒と依存のちがいに関しては下記の通りになっています。

中毒	中毒とは、有害物質を飲み込んだり、吸い込んだり、皮膚や眼、または口や鼻などの粘膜に接触したときに生じる有害作用です。 引用元：MSD マニュアル 意識を失ったり、昏睡状態、命にかかわる状態になることもある 参考 法律上は、「麻薬中毒」は、日本の麻薬及び向精神薬取締法においては、ヘロイン・コカイン・大麻・あへんなどへの依存症と定義される。 引用元：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
依存	渇望が生じている状態を「依存が形成された」と言う。 引用元：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 摂取に関するコントロールが効かなくなった状態 ちなみに、渇望かつぼうとは のどが渇いたとき水を欲するように、心から望むこと。 引用元：goo辞書

塩分や糖分は、過剰に摂取すると健康を損なってしまいます。

食塩中毒は子どもの死をまねく

1歳の子どもなら、たった小さじ一杯(約5g)の食塩で致死量に達してしまいます。

1歳児の中毒死事件について詳しく知りたい

これは、食塩中毒によるものです。

食塩中毒	食塩中毒とは、食塩の多量摂取、または、食塩量に見合うだけの水分を摂取できておらず、体内のナトリウム濃度が高くなることが原因で起こる中毒です。 症状は、嘔吐や下痢、痙攣や硬直、その他にも発熱や成長不良、心不全や不整脈を引き起こします。 引用元：楽天レシピ

また、離乳食での薄味や、塩抜きなどが必要とされている理由の一つでもあります。

また、食塩中毒の主な原因は、子どもの虐待ではなく「塩分補給のつもり…」から起きています。
そのため、心理的に塩分量が心配になる、夏場は特に気をつけなければいけません。

経口補水液オーエスワンの飲ませ方について詳しく知りたい

砂糖依存症はじわじわ体をむしばむシュガージャンキー

砂糖には依存性があります。
その味を一度覚えてしまうと、抜けだせなくなる子も多いでしょう。

砂糖の別名は「マイルドドラッグ」

ラットを使った実験によると、砂糖水を飲み続けたラットには、薬物中毒者と同じ禁断症状がみられたという結果が報告されています。

マイルドドラッグ	マイルドドラッグとは中毒性のある食べ物や飲み物の事を言います！ ポテトチップス、チョコレート、清涼飲料水、ジャンクフードなどです… 引用元：Facial salon HARENOHIのブログ

また、子どもの様子にも影響がでてきてしまうかもしれません。

これは、糖分のとりすぎが原因の可能性もあります。

砂糖依存症(シュガージャンキー)は食べたときの幸福感から抜けだせない

しかし、クセになってしまうと依存状態になります。

これを砂糖依存症というのです。

砂糖依存症	砂糖依存症（さとういぞんしょう、英語: Sugar Addiction）とは、砂糖の含有量が多い甘い飲料や食品の過剰摂取によって様々な疾患が発現する原因となる依存症の一種である[ 1 ] 引用元：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 糖質依存症や砂糖中毒、シュガージャンキーと呼ばれることもある

この負の連鎖こそが、甘いものをやめられない状態。

【実体験あり】使わなきゃ損！まだ間にあう子どもとの憂鬱ごはんから抜け出す方法

塩味・甘味・うま味は体に必要だからおいしい

子どもは、生きるために必要なことをすべて知っています。

においが強いものの中には、体に悪いものや腐敗したものがあるかもしれません。
このようなリスクをさけ「おいしい」と感じる味だけを本能的に食べるのです。

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おやつの時間や量を見直そう

おやつはエネルギーや栄養をおぎなう第四の食事

おやつとは、第四の食事といわれ、お菓子のことをさす言葉ではありません。

年齢が低いほど一回の食事量は限られています。
そのため、不足しがちなエネルギーや栄養をおぎなうため、おやつは子どもにとって必要な時間なのです。

のみものは水分補給ができる水か麦茶を選ぶ

ジュース

アメリカスポーツ医学会では、糖分をふくんだ水は水分吸収を早めるといわれています。

しかし、糖分を多くふくむ飲みものはペットボトル症候群になりやすくなります。

ペットボトル症候群	ペットボトル症候群（ペットボトルしょうこうぐん、英: Pet Bottle Syndrome[ 1 ]）は、スポーツドリンク、清涼飲料水を大量に飲み続けることによって起こる、急性の糖尿病である。 引用元：フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

また、100％果汁のジュースは食物繊維があんまり期待できないので、生のくだものを選ぶようにしましょう。

牛乳

牛乳は、栄養価が高い飲みものです。
ただ、飲みすぎると牛乳貧血になってしまいます。

牛乳貧血	鉄分は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンという物質を生みだすのに欠かせない成分です。牛乳を飲むことにより鉄の吸収が妨げられ、結果的には血液中のヘモグロビンが下がり貧血となってしまいます。 引用元：きのした小児科クリニック

1歳未満の子どもに、飲みものとして牛乳をあたえないようにといわれるのもこのためです。

あとがき

糖分や塩分は体にとって重要な栄養素。
そのため、食べたくなるのは人間の本能です。

とはいっても、過剰摂取は体にとって有害になってしまいます。

この話に対して納得できる方もいれば、首を横に振る方もいると思います。
しかし、何かあってからでは知らなかったでは済まさせません。

おやつは正しい知識のもとで食べさせるようにしましょう。

このサイトが、あなたの手助けになれば、こんなにうれしいことはありません。
お子さまの食事が少しでも楽しいものになることを心から願っています。

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この記事の筆者NIMOCO(@nim0c0)